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干货!高三科学作息表:高三一天的时间如何分配最合理,最高效?
高三一天的时间如何分配最合理,最高效?如果问你:高三的你目前最缺什么(肯定后台那份表格啊)?你会怎么回答?答案只有两个字:时间。有时间,就有一切。因此!接下来我们要为高三最后半年,做出战略性调整!一步步往下看:高三冲刺阶段,最宝贵的就是时间,但是时间对每个人都是公平的,这个时候,谁能高效利用时间谁就是赢家。
休息得当
每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间,很多学生在十二点后还在挑灯夜战,白天都在犯困。
那不妨换一个角度来看问题:晚上23:30前上床,早上5:30起床。这样保障身体没有过度熬夜的同时,早上也有晨读的时间来复习昨晚剩余的知识。
早上是记忆力最佳的时间,许多人喜欢晚上熬夜背书,经常感到又困又难背,起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。不试一试,你怎么知道不适合自己呢?
睡好“子午觉”
古代根据时辰来划分,子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”,具体在后台表格中会提到。
南怀瑾睡觉只睡两个时辰(即4小时)但并非随随便便,而是有着严格的要求:子时(23~1点)和午时(11~13点)。他一生睡眠甚少,却精神强健,奥妙全在坚持“子午觉”。
午休可以缓解学习的疲劳,缺少睡眠的高三考生可以通过午休,来恢复自己的精神状态,时间控制在45分钟以内,切忌贪图学习时间而放弃午觉。
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挤出零散时间
越是没有时间,越要挤时间。鲁迅曾经说过:“时间就像海绵里水,挤挤总会有的。”
小编建议大家去买一套袖珍的各科知识点汇总的小本子,不到一个手掌大小,可以放在身上随时拿出来看,特别是坐车上学的同学,可以在车上拿出来瞄一眼。
还有就是可以在吃饭的时候,范听英语听力,这个方法不仅仅在高中适用,包括在大学中四六级、考研、托福雅思等都有用到。
记得把各科复习的资料整理好,各科一个资料袋+笔记本。在最后的时间学发放的复习资料越来越多,切忌到处乱放,想用却找不到浪费时间。
人一天中有四个学习高效期
第一个学习高效期:
清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。
此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。
第二个学习高效期:
上午08:00至10:00,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。
第三个学习高效期:
下午06:00至08:00,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。
第四个学习高效期:
入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
时间管理法,让学习变得更高效。
1.制定自己的目标
通过一个阶段的学习,要达到什么水平、掌握哪些知识等,都是在制定学习计划前应该明确的,这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。
2.合理分配任务
根据自己对每门课的掌握情况,应合理分配各科复习所需要的时间,弱项多分配一些时间。
分清楚主次关系,要根据任务的紧要性分配每个任务所占的时间比重以及先后顺序。不能够随自己的心情而随意分配,使得学习效率下降,达不到之前预期的效果。
3.创建每日计划
学习计划可分为长期、中期、短期,一天的学习计划应属短期计划,它应该与长期、中期计划相一致,如在某一时段学什么应保持相对的稳定性。
因此,一天的计划应是根据当天的实际情况,是对中期计划的局部调整,是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。
短期计划内容少,一般不必写成书面形式,也不必留出整块时间,可以在睡觉前想一下,或在当天早上考虑一下即可。
4.个人计划要与老师的计划协调起来
个人计划不能与老师的计划相冲突,而应与其协调起来,作为其有益的补充,这样既抓住了主体又照顾到了自己。要做到在老师的大计划下,分配出自己的小计划。不让每一秒时间浪费。
5.要认真执行计划
计划如果不去执行便只是空谈,没有任何实际意义。最好把计划贴在自己看得到的地方,以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况,从检查中获得反馈,及时进行调整和补救。
只有劳逸结合,才能把效率最大化。要做到学的认真,玩的尽兴。
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